私の便秘解消術!水分をしっかりととって便秘解消!

便秘を解消するためには、水分補給がとても大切です。

もともと水分を多く取る方で、便秘に悩まされることが少ない人生を歩んできました。

ですが、忙しかったりして時間がないと水分補給がしっかりとできず、便秘になってしまうことがありました。

初めのうちは「忙しくてなかなかトイレにいけないせいかな?」と思っていました。
ですが、よくよく考えると、いつもよりも水分補給するタイミングが少なく、明らかに水分不足になっていることに気が付きました。

そのことに気がついてからは、朝起きてからすぐにまず冷たい水をコップ1杯きちんと飲み、体に朝を知らせるようにしています。
そして、朝食時には水分を多く取り、朝のうちにしっかりと排便を行うというサイクルを作るようにしています。

また、日中もこまめに水分補給するように心掛けています。
テーブルの上には常に水分補給できるように飲み物を置き、こまめにちょこちょこと飲むようにしています。
どちらかというとのどが乾きやすい方だと思うので、水分をきちんと取ってのどの乾きを潤すようにしています。

さらに、昼食や夕食などの食事の際にもしっかりと水分補給を行い、お酒を飲む際にはお酒を飲んだ分の水分も補給するようにしています。
お酒を飲むと、お酒にはどうしても利尿作用があるため体の水分が不足してしまいます。
体の水分が不足したままにしてしまうと、便秘の原因にもなってしまうのでお酒を飲んだ後には水分補給をしっかりと行うように心掛けています。

毎日水分補給をしっかりと行うことを心掛けた結果、便秘で悩むことが本当に少なくなりました。
便秘で悩むと、気持ち悪い思いがずっと続くためせっかくの1日をムダにしてしまうなんてこともあります。

便秘でムダな1日を過ごさないためにも、水分をきちんと取って便秘知らずの毎日が送れるように心掛けています。

心掛けひとつで毎日を快適に過ごすことができているので、これからも便秘解消のためにしっかりと水分補給をしていきたいと思います。

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